身体这个部位,晒太阳反而变白?做对3步,还能防痴呆、助睡眠、改善心血管健康央视最帅主持人边策:和母亲通话1小时后跳楼身亡,年仅32岁
时间:2024-10-31 07:26:58 来源:Booth Wesley网
今天虽然立秋了,身体善心但夏天还没有过去 ,个部白天依旧又晒又热。位晒亡年为了“躲太阳”,太阳通话很多人即使只在户外步行十几分钟,变白步还也会涂防晒霜、做对助睡最帅主持穿防晒衣,痴呆策和防止皮肤被毒辣的眠改母亲太阳晒黑。但你可能还忽略了一个重要的血管部位——头发。1皮肤会晒黑
,健康仅岁头发反而会“晒白” ?紫外线过强,央视不仅是人边皮肤的“杀手”
,对毛发也会产生影响。后跳过量的楼身紫外线照射会损伤黑色素细胞
,还会对毛囊造成氧化损伤,身体善心从而导致头发变白。北京积水潭医院毛发研究中心也曾发文科普:紫外线对头发的伤害
,包括物理和化学两方面。1物理变化包括头发干枯毛躁
、颜色减退 、光泽和硬度下降、强度降低和脆性增加等。2化学变化包括头发的蛋白质、脂质和色素改变。因此,太阳大的时候,不只是抹防晒,撑伞、带帽子也是需要的~2适度晒太阳
,胜过吃补药
!但日常防晒也不宜过度,适度晒太阳对我们的身体健康十分有益
。1有助于防治痴呆紫外线是人体维生素D的主要来源,长期不见阳光,易造成维D缺乏。而研究发现,补充维D有助于防治痴呆:今年1月,加拿大卡尔加里大学 、英国埃克塞特大学的研究人员,通过对近1.3万人的10年随访证实 ,经常补充维生素D ,痴呆风险下降40%,且对女性帮助更大!研究人员还表示,在认知能力衰退前,尽早补充维D可能更有益
。广告可御可甜 有颜有料 惩罚整蛊任你选 >>进入直播间与主播亲密互动×图片来源网络不过
,玻璃窗对紫外线有较大的削弱作用,隔着玻璃晒太阳并不利于身体合成维生素D,所以还是去户外晒更好。2有助于促进睡眠晒太阳有助于人体分泌血清素,血清素(5-羟色胺)是一种能让人产生快乐和幸福感的“快乐激素”,能够调节人的情绪
,并且在夜晚促进睡眠。①血清素是褪黑素的前驱物质,如果白天血清素分泌较多 ,那么夜晚在酶的作用下转化而成的褪黑素也会更多,帮助我们产生睡意,进入睡眠。②阳光抑制褪黑素的释放 ,就好比把水流拦腰截住
。白天晒太阳越充分,人体褪黑素被截流的就越多,到了晚上没有光线刺激后
,褪黑素“泄洪” ,人就会困得早,睡眠质量也就更好。总体来说
,如果白天没有晒够太阳,造成血清素分泌不足、褪黑素抑制不够
,就会出现白天睡不醒 、晚上睡不着的问题
。3有助于改善血糖和心血管健康2019年刊发在《临床内分泌与代谢杂志》的一项在欧洲中年人群中开展的横断面研究表明
,多晒太阳会增强胰岛素敏感性和降低甘油三酯水平,从而有助于降低2型糖尿病和心血管病发生风险。广告美女秀场 真人直播 >>进入直播间与主播亲密互动×3晒太阳做对2步,事半功倍更科学!如果担心晒黑或增加皮肤癌风险等 ,同时又想充分享受阳光带来的健康益处,可通过以下几种方法,最大限度减少不良影响。1选紫外线不强的时候一般中午的紫外线最强,所以要避免这个时间段去晒太阳。最好的时间是早上6点~10点,或者下午4点以后,避免中暑、晒伤。2晒太阳时间要适宜建议每周2次
、每次晒至少15分钟。老年人因合成维生素D的能力降低,可适当再延长一会儿。(我是大医生官微)
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